オフィスヨガの導入で健康経営を目指し、業績の向上につなげよう
公開日 2022.03.07 更新日 2022.03.08
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健康経営を目指す企業が、オフィスヨガに着目する動きが広がっています。ヨガは体と心の健康を維持するのに効果があることが導入の理由です。オフィスヨガを導入する方法とコストは？健康経営で社員のモチベーションを上げ、業績の向上につなげる方法について考えます。
<目次>
■オフィスヨガなどのエクササイズを導入する企業が増えている
オフィスヨガなどのエクササイズ（健康の維持・増進を目的とする運動）を導入する企業が増えています。ヨガは、古代のインドで発祥したといわれています。心の健康を目的とする健康法の1つで、呼吸・瞑想と全身を使ったポーズを行い、心身の健やかな維持を図ります。それによって充実した日常生活を送ることができます。
オフィスヨガは、椅子に座りながらや、ヨガマット1枚あれば会議室や多目的室などを利用して手軽に行えるのがメリットです。社員の福利厚生にもなるため、導入していることを求人広告に記載すれば、優秀な人材の獲得につながる可能性もあります。
■健康的に働ける環境を推進することが大事
企業がオフィスヨガなどのエクササイズを導入することでどのような効果を得られるのでしょうか。オフィスヨガを行うと、身体面と精神面の両方でプラス効果が期待できます。身体面では肩こりや腰痛の緩和、精神面ではメンタルヘルスの向上やリフレッシュ効果などです。
営業以外のオフィス勤務では、どうしてもパソコンなどデスクワークが多く、ストレスの負荷も大きくなります。しかし、社員が自分で体を休めることは、周りの目が気になり難しいかもしれません。会社が戦略的に体を休める環境をつくることで社員のモチベーションが上がり、生産性の向上にもつながります。
■オフィスヨガを行う時間帯はいつ？
オフィスヨガを実施する場合気になるのが、どの時間帯に行えばよいかです。オフィスヨガを行うのに相応しい時間帯は、朝礼前や昼休み、就業後などです。朝礼前ならラジオ体操の代わりに、昼休みならリフレッシュして午後の勤務に備える、就業後なら仲のよい社員同士で楽しむなど、いろいろな使い方ができます。
エクササイズの時間は15分、30分、60分など細かく設定することが可能です。1日数回タイムスケジュールを組めば、それぞれの社員が都合のよい時間に参加できるので、業務への影響も最低限で済みます。
■オフィスヨガをやったほうがよい人とは
オフィスヨガはどのような人が行うとよいのでしょうか。次のような症状を持つ人がオフィスヨガに向いています。
・肩こりや腰痛がある人
デスクワークは肩こりや腰痛になりがちなため、男女を問わず悩んでいる人は多いでしょう。ヨガのなかでも、椅子に座ったままでできる肩こりの緩和に効果的なポーズや。デスクを使いながらできるポーズなど、硬くなった肩回りの血流改善や、腰痛の緩和に効果があります。
・冷えやむくみに悩んでいる人
女性に多いといわれる、冷え症やむくみがある人にもヨガは効果があります。「足首を回す」、「ふくらはぎの筋肉を使う」などにより、筋肉が収縮するポンプ作用により、下半身血液循環がよくなります。また、ヨガなどのエクササイズは血流を良くするとともに、リンパ部の刺激により老廃物を排出に繋がり、むくみの改善や疲労回復にもつながる場合があります。
・ストレスが多い人
ストレスが多い人もヨガを行うことでリラックスし、ストレスを発散できる可能性があります。
ヨガで重要な「呼吸」を深く行うことで、体中に十分な酸素というエネルギーを送り、呼吸により交感神経と副交感神経を刺激し、正常な状態へと整えていきます。また、呼吸と共に体を動かすことで体中の血液が巡り、凝り固まった体をほぐし、痛みや違和感の緩和につながる効果が見込めます。
体の疲れがとれると心も元気になるので、ストレスの解消にもつながるのです。
■オフィスヨガを行う方法とコスト
実際にオフィスヨガを行うと決めた場合、インストラクターに会社まで来て指導してもらうか、オンラインを利用してレッスンを受けるかの2つから選択する必要があります。下記料金には別途消費税がかかります。
・インストラクター訪問指導
インストラクター訪問指導は、インストラクターが会社の希望する時間に訪問して指導する方法です。レッスンの時間は15分から90分程度まで事業者によって異なります。料金の一例ですが、月1回の年間契約で24万円（1回あたり2万円）、週1回年間契約で72万円（1回あたり1万5,000円）です。20名まで同一料金で指導を受けることができます。単発では2万5,000円と割高になります。別途交通費が加算されるので注意が必要です。
・オンラインレッスン
オフィスヨガはオンラインでもレッスンを受けることができます。たとえば、野村不動産グループのメガロスとLEAN BODYがコラボした「メガロスLEAN BODY」では、メガロスのLive Lesson約250本とLEAN BODYのレッスン動画600種類以上が見放題・受け放題となります。初心者向けの15分レッスンがあるので、オフィスで行うヨガとしては手頃な時間といってよいでしょう。料金体系は、月額1,980円、年払い980円。
会社にとって社員は財産です。社員が健康で働くことによって、会社も健康になると考えることができます。オフィスヨガの導入で健康経営を目指し、業績の向上につながれば、会社経営にとって理想的な体制を築くことができるでしょう。
※本記事で紹介したレッスンの内容や料金は一例です。詳細は各スクールのホームページでご確認ください。
（画像= Jacob Lund / stock.adobe.com）
